멋진 몸매를 가꾸고 싶으세요? 이 핫 피트니스 팁을 읽어 보십시오!
집이나 체육관에서 운동하는 것보다 몸에 좋은 것이 훨씬 더 많다.
자신의 건강플랜에서 성과를 보려면 풍부한 노하우와 헌신이 필요하다.
다음 팁을 사용하여 건강식 요법을 최대한 활용하십시오.
운동하는데 바칠 수 있는 시간이 많지 않으세요? 하나의 긴 운동 대신에 두 개의 짧은 운동을 해라.
반드시 운동 시간을 늘리지 말고 반으로 쪼개라.
60분 동안 조깅을 하는 대신, 하루의 시작과 가까운 곳에서 30분 동안 달리기를 한 다음, 다시 거의 끝나간다.
체육관에 두 번 가는 것이 일상에 맞지 않으면 체육관에서 하는 운동과 야외에서 하는 운동으로 나눠서 할 수 있다.
새로운 연습 프로그램에 접근할 때 두려움을 갖지 마십시오.
자전거 타기는 몸매를 가꾸는 좋은 방법이다.
자전거 타기는 직장에 가기 위한 싸고, 건강하고, 재미있는 해결책이다.
출퇴근 거리가 5마일 정도라면 30분 정도 걸릴 수 있고, 자전거를 타고 집으로 돌아가야 하기 때문에 하루에 두 번 운동하는 겁니다.
당신의 운동 빈도는 정확히 무엇을 이루려고 하는가에 달려있다.
더 강력한 근육군을 개발하려면 근력 훈련 횟수를 줄여야 한다.
더 날씬해지고 더 큰 정의를 이루려면 그런 운동을 더 자주 해야 한다.
운동할 때는 편안한 옷을 입어라.
체육관에 갈 거라면 화려한 옷을 입고 운동하라는 부담감을 갖지 말아야 한다.
움직임의 자유를 허락하는 옷을 입되, 자신을 의식하게 하지 마라.
적당한 옷은 당신이 입을 옷이 아니라 건강해지는 데 집중하는 데 도움이 된다.
다이어트와 운동에 좌절하는 많은 사람들은 극한의 피트니스 프로그램을 시작하는데, 그 중 일부는 위험하다.
무리한 운동은 여러 가지 이유로 위험하다.
심장을 포함한 관절과 근육을 손상시키고, 탈수증을 일으키며, 지방이 제대로 대사되는 것을 막을 수 있다.
당신의 운동시간을 힘들고 땀에 젖은 일로 생각하지 마라.
단순히 두 가지 용어 중 하나를 사용하여 언급하는 것만으로 실제로 운동하려는 동기가 감소할 수 있다.
수영이나 사이클링과 같이 여러분이 하고 있는 활동의 실제 이름을 사용해 보십시오.
벤치를 사용할 때는 먼저 벤치의 견고함을 테스트해 보십시오.
엄지손가락으로 시트 안쪽으로 눌러 패딩을 확인하십시오.
만약 당신이 아래로 밀어서 금속이나 나무를 느낀다면, 더 좋은 벤치를 찾아라.
아플 때는 운동을 피하는 것이 중요하다.
몸이 아프면 스스로 치유하는 데 힘을 써야 한다.
아플 때 운동하면 근육을 잘 못 쓸 거야.
몸이 나아질 때까지 운동을 중단하라는 뜻이다.
기다리는 동안 영양가 있는 음식을 많이 먹고 푹 쉬도록 해.
유행성 다이어트나 과도한 운동 프로그램은 피하라.
이러한 팁으로 체중 감량 계획을 세우고 목표를 달성할 수 있다.
